czwartek, 26 lipca 2012

Najbardziej efektywna gimnastyka - Callanetics

Muszę w końcu podzielić się z Wami wrażeniami dotyczącymi moich ulubionych ćwiczeń - Callanetics :)
Od wielu lat stosuję je z mniejszymi lub większymi przerwami. W międzyczasie ćwiczyłam na orbitreku, robiłam kilka programów ćwiczeniowych, próbowałam fitness, trening cardio i muszę przyznać, że żadne z nich nie przyniosło mi takich efektów jak Callanetics.
Uważam, że to najbardziej efektywna gimnastyka jaka mogła się pojawić. Będę do śmierci chylić czoła przed autorką ćwiczeń – Callan Pinckney.

Moje wrażenia? Znakomicie rozciągają mięśnie, które wydłużają się, stają się smuklejsze. Ćwiczenia te gwarantują zgrabną sylwetkę z jak najmniejszą rozbudową mięśni. Co prawda nie są one ukierunkowane na utratę wagi, ale na ograniczenie tendencji do produkcji tkanki tłuszczowej i na uelastycznieniu ciała, co powoduje lepszy rozkład tłuszczyku. Po dłuższym stosowaniu oczywiście zauważalny jest spadek wagi jak w czasie normalnych ćwiczeń, jeśli jednak nie uda Ci się schudnąć i tak będziesz o 2 rozmiary mniejsza, co gwarantuje pięknie uformowane ciało.

Uważam że Callanetics jest najlepszą formą ćwiczeń dla kobiet. Są lekkie, przyjemne i dają błyskawiczne efekty. Ja osobiście pierwsze efekty dostrzegłam już po tygodniu codziennych ćwiczeń. Znacznie wyszczuplały uda, zarysowała się wyraźnie talia i cała sylwetka była jakby bardziej wyciągnięta. Znacznie zwiększyła mi się ilość energii, ciało stało się bardziej elastyczne i kondycja poprawiła się znacznie.

Po pierwszym dniu mogą pojawić się okropne zakwasy, jednak szybko znikną, a ciało szybko nabierze gracji i dokładności oddawania każdego ruchu płynnie.
Te ćwiczenia dają gwarancję błyskawicznego wymodelowania sylwetki w bardzo krótkim czasie.
Choć jestem z grupy leniwców zawsze do nich chętnie powracam. Główna ich zaleta to fakt, że nie są forsujące. To zestaw ćwiczeń, które są odpowiednie dla ludzi w każdym wieku.
Nie potrzebujemy żadnego sprzętu i skomplikowanych przyrządów. Jedyną rzeczą, której potrzebujemy jest nasze ciało.

Na początku ćwiczenia mogą wydać się bardzo trudne dla kogoś, kto ma słabszą kondycję, ale nie warto się zniechęcać, ponieważ w momencie kiedy tylko będziemy mieli świadomość własnych mięśni, wszystko stanie się dużo bardziej proste i lekkie.

Główne zalety tych ćwiczeń po dłuższym stosowaniu to:

- doskonale rozciągnięte i wygimnastykowane ciało
- wzrost energii i siły
- pięknie zarysowana smukła talia
- zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie cellulitu
- zarysowane, jędrne i krągłe pośladki
- wzrost poziomu libido (również przez wzmocnienie mięśni dna macicy)
- zdecydowanie lepsze samopoczucie i świadomość własnego ciała
- płaski brzuch
- całkowita likwidacja bólu pleców
- poprawia się postawa ciała (osobiście miałam problem z wystającymi łopatkami, który Callanetics wyeliminował)
- smukłe i jędrne ciało
- elastyczne mięśnie

Osobiście ćwiczę przy dwóch kasetach naprzemiennie i uważam, że ćwiczenie przy filmie to najlepsze rozwiązanie, aniżeli próbowanie na własną rękę bez wcześniejszego rzucenia okiem jak robią to inni, ponieważ można nie wykonać ćwiczeń dokładnie, a właśnie to jest w nich najbardziej istotne – dokładność, staranność.

Raz ćwiczę przy programie „Callanetics z Callan Pinckney”, drugi raz „Callanetics z Mariolą Bojarską” (dostępny też na youtube – link pod wpisem), który w moim odczuciu daje większy wycisk i lepsze efekty, jednak pierwsze ćwiczenia polecam robić z Callan, ponieważ autorka pokazuje jak dokładnie powinny poszczególne ćwiczenia zostać wykonane i będziecie lepiej przygotowane do ćwiczeń z Bojarską, która moim zdaniem robi to zbyt pospiesznie.

Jednogodzinna sesja ćwiczeń polega na rozgrzaniu mięśni, wzmocnieniu ich a następnie rozciąganiu, co prowadzi do uniknięcia nadmiernej rozbudowy tkanki mięśniowej. Ciało dzięki temu staje się giętkie, elastyczne i silne.
Została już ostatnia kwestia, mianowicie jak często ćwiczyć?

Jeśli nie czujesz zmęczenia możesz każdego dnia zrobić jednogodzinny program, jednak koniecznie zrób sobie w tygodniu 1 lub 2 dni przerwy, by mięśnie mogły odpocząć, a dzięki temu efekty będą nawet szybciej zauważalne.
Im więcej dni w tygodniu będziesz ćwiczysz, szybciej dostrzeżesz pierwsze efekty.

Kiedy będziesz już wystarczająco rozciągnięta i w swoim odczuciu zgrabna, na końcu filmu z Bojarską (w oryginalnej pełnej wersji – na youtube jej nie ma) jest 15-minutowy program ćwiczeń dla zaawansowanych, by utrzymać figurę nie poświęcając już godziny czasu dziennie, a jedynie wspomniane 15 minut.

Trzymam mocno kciuki za te z Was, które rozpoczynają przygodę z Callanetics :) Gdyby pojawiły się pytania dotyczące samych ćwiczeń czy filmów, dajcie znać w komentarzu.
Jeśli ćwiczysz Callanetics od dawna, podziel się osiągniętymi efektami, a z pewnością dodasz motywacji i siły innym. Buziaki kobietki!

CALLANETICS Z MARIOLĄ BOJARSKĄ (youtube) 

Gdybyście potrzebowały pełnych wersji filmu z Callan Pinckney i z Bojarską, zapraszam na mojego chomika :) (HASŁO - 12345)

 FILMY Z CALLAN PINCKNEY I MARIOLĄ BOJARSKĄ

57 komentarzy:

  1. przepraszam , że późno odpisuje ale ostatnio straszenie byłam zajęta
    tak , stosowała normalne mleko ;-), jednak ważne jest aby te mleko było tłuste ... można powiedzieć , że metoda ta także troszkę przypomina OCM ,
    czy stosujesz OCM codziennie ?
    muszę spróbować callanetics szkoda ,że książki są takie straszenie drogie
    mogłabyś udostępnić dodawanie do ulubionych,nie wiem czemu ale nie wchodzi mi
    a podkładki były z leclerc
    pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja też niedawno odkryłam, ale calanetics pamiętam jak ćwiczyła moja mama z 20 lat temu :) Miło, że jest ktoś kto pamięta
    P.S.
    Kurde, jak się mogę z Tobą skontaktować?!

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam :) szukałam w internecie różnych opinii na temat tych ćwiczeń - z jednej strony chwalone za efektywność, z drugiej strony dyskwalifikowane za nudę i szkodliwość na kręgosłup. Dziwię się skąd wzięły się te niepochlebne opinie, skoro osobom ćwiczącym wręcz pomogło - widzę, że Tobie też :) w każdym razie Twój wpis mnie jeszcze bardziej zmotywował do rozpoczęcia właśnie tych ćwiczeń :) dzięki i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Callanetics jest bardzo mocno nastawiony na ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Tzn. takie ćwiczenia w Callanetics istnieją, jednakże autorka Callan Pinckney w swoim filmie pokazywała jak dokładnie takie ćwiczenia mają wykonywać osoby, które mają problemy z kręgosłupem lub nie chcą go obciążać. Film dostępny tutaj:

      http://chomikuj.pl/Lobuzinska/*c4*86WICZENIA*2c+SPORT/CALLANETICS

      Trzymam mocno kciuki, jestem pewna, że pierwsze efekty dodadzą Ci jeszcze więcej motywacji do ćwiczeń :) Pozdrawiam

      Usuń
    2. Dziękuję za oba filmiki, to super że chcesz się nimi podzielić z innymi. Bardzo długo szukałam tego typu filmów i znalazłam tylko krótkie fragmenty z Callan (albo z rosyjskim tłumaczeniem) i całkiem niezły program nieco inny niż oryginalny Callan również po rosyjsku. Ćwiczenia fajne ale nie wszystko rozumiem więc zapewne popełniam masę błędów. Dzięki Twoim filmikom mam nadzieję, że wyeliminuję błędy i nie będę wykonywać ćwiczeń dla samych ćwiczeń ale zobaczę pierwsze trwałe efekty. Oby tylko wystarczyło samozaparcia i konsekwencji. Pozdrawiam autorkę fajnego bloga:)))

      Usuń
  4. Hej ja również się cieszę, że tutaj trafiłam.
    Jako, że nowy rok to chcę coś zmienić i zastanawiałam się nad jogą albo pilatesem, ale teraz dałaś mi do myślenia i się temu przyjże bliżej.
    Mam jeszcze prośbę czy masz jakieś swoje zdjęcia przed i po z mycia twarzy mlekiem? Wiem, że to nie tutaj powinnam pisać, ale za jednym razem chciałam napisać. Pozdrawiam serdecznie
    Baśka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie robiłam niestety zdjęć przed i po. Zresztą od dziecka nie mam praktycznie żadnych problemów z cerą, dlatego ciężko byłoby u mnie dostrzec efekty, które u innych zazwyczaj są bardzo widoczne (np. u mojej siostry, która miała dość zniszczoną cerę kosmetykami). Przypuszczam, że tak już mam za sprawą dobrej pielęgnacji, ale nie przyszłam się tutaj przechwalać :)
      Basiu, myślę, że nie masz nic do stracenia stosując tę metodę, a z pewnością pomoże. Po tygodniu gwarantuję sporą różnicę w zmianie stanu skóry. Pozdrawiam ciepło!

      Usuń
  5. Ja też ćwiczę callanetics z Bojarską, jestem na szóstej godzinie. Z efektów, które mam to mniej napięte mięśnie przykręgosłupowe. Na estetykę i figurę zwracam mniejszą uwagę. Płytę mam od niedawna, gdyż bardzo długo na allegro były tylko vhsy a niestety nie mam do nich odtwarzacza, dlatego czekałam na takie wydanie.
    Najbardziej liczę, że pozbędę się bóli korzonek, bo mimo, że mam dopiero 27 lat to niestety już od kilku lat się z tym męczę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, callanetics dobrze wzmacnia kręgosłup bez jego obciążania. Ciężko będzie dostać na oryginalnej płycie ćwiczenia z Bojarską, one są już bardzo stare. Ostatecznym sposobem jest po prostu ściągnięcie ich z internetu i zgraniu sobie na płytę

      Usuń
  6. mam już za sobą 6 godzin call..,ale nie wiem czy dobrze robię brzuszki,mięśnie przy ruchu mają się widocznie napinać?czy raczej brzuch nie powinien się tak znacznie fałdować w górę?

    OdpowiedzUsuń
  7. chciałam też zapytać czy mam całkowicie skupiać się na brzuchu podczas tych ćwiczen czy raczej o tym nie myśleć ? i czy powtórzenia mają być krótkie tzw 2-3 na sekundę i płytkie ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mówiąc tak z ręką na sercu, mam krzywy szyjny odcinek kręgosłupa i mnie te ćwiczenia sprawiały duży ból, dlatego z nich zrezygnowałam całkowicie i zmieniłam na inne. Dlatego też nie jestem w stanie doradzić Ci w jaki sposób je wykonywać.

      Spróbuj dopytać na jakimś forum, choć na kasecie z Callan Pinckney powinno być w sumie to dobrze wyjaśnione - z tego co pamiętam ona każdy szczegół dokładnie tam omawia

      Usuń
    2. Nie należy skupiać się na mięśniach brzucha, skupiamy się tylko i wyłącznie na maksymalnym zaokrąglaniu klatki piersiowej. Powtórzenia krótkie przy małym zakresie ruchu - zbytnie kołysanie spowoduje prędzej czy później ból odcinka szyjnego (przetestowałem). Dodam, że ćwiczę już opcję zaawansowaną :)

      Usuń
  8. Dzisiaj moja 5 godzina z Callanetics :) Podoba mi sie to, ze moje kołkowate ciało robi sie coraz bardziej elastyczne. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To fakt, efekty są bardzo szybko widoczne i to jest najpiękniejsze w tej gimnastyce :)

      Usuń
  9. Witam wszystkich,

    podpisuję się pod autorką strony. Callanetics jest najlepszy. To niesamowite....zawsze marzyłam o szczupłych udach, płaskim brzuchu, płynnych dziewczęcych ruchach i zgrabnych nogach. Nie wiedziałam, że te ćwiczenia mogą rzeczywiście tak wyrzeźbić ciało, że sama budowa ma tu drugorzędne znaczenie! Ćwiczyłam intensywnie trzy lata temu. Osiągnęłam super wyniki, potem trochę to zaniedbałam i mam gorsze samopoczucie, i tu i ówdzie jakieś mikro niedoskonałości, ale to i tak nic. Zdarzają się miesiące, kiedy w ogóle nie ćwiczę, a figura nadal zgrabna. Lecz marzę, aby znów wrócić do tego czasu tylko dla siebie! Zaczynam od zaraz i zachęcam wszystkich!
    Magda

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam,
      Warto rozpisać program dnia tak, by znaleźć tę godzinkę dla siebie. Choć istnieje również krótki 15-minutowy program dla osób zaawansowanych (pod koniec filmu z Bojarską), który pomaga podtrzymać efekty przy małej ilości czasu.
      Szkoda by takie efekty poszły na marne z powodu braku tej chwili dla siebie.
      Jestem pełna podziwu dla osób, które potrafią ćwiczyć intensywnie przez długie lata i nie rezygnują z tych ćwiczeń :)

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska

      Usuń
  10. Witam,ja też kiedyś ćwiczyłam i rezultaty były super.Od 11 dni ćwiczę znowu i czekam na efekty,mam nadzieje,że pojawią się już wkrótce. A jak Wasze efekty i po jakim okresie ćwiczeń? pozdrawiam goraco

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W tych ćwiczeniach najpiękniejsze jest to, że po 2 tygodniach mamy już fajne rezultaty, prawda? :)
      Nie wiem jak Wy, ale ja pierwsze efekty dostrzegam już po tygodniu - mięśnie fajnie smukleją przez rozciąganie i to naprawdę daje świetny efekt.
      Warto przykładać się do tych ćwiczeń.
      Dużo osób z początku ma słabe mięśnie i nie wykonuje ćwiczeń poprawnie - niektóre z nich są dość ciężkie, ale warto robić to bardzo dokładnie i z dużym zapałem - wtedy efekty przychodzą błyskawicznie, zwłaszcza u osób, które zazwyczaj się nie rozciągają.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska :)

      Usuń
  11. No to startujemy ^^

    OdpowiedzUsuń
  12. Piszmy o swoich efektach i wspierajmy się wzajemnie,pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ćwicząc naprzemiennie z Bojarską i Callan Pinckney, osobiście największe efekty zauważyłam w talli i na nogach, które bardzo wysmuklały. Podobnie odstające łopatki z którymi zawsze miałam problem, zaczęły się "chować".
      To piękne ćwiczenia - idealne dla kobiet, które nie pracują nad masą mięśniową, a chcą być filigranowe i mieć piękne ruchy.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska

      Usuń
  13. Czy te same ćwiczenia robi się codziennie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam,

      Ćwiczeń nie powinno wykonywać się codziennie - jest to po prostu niezalecane, ponieważ mięśnie muszą mieć choć jeden dzień w tygodniu na regenerację. Taka jednodniowa przerwa niesie za sobą lepsze efekty, ponieważ mięśnie później pracują wydajniej. Ćwiczenia wykonywać minimum 3 razy w tygodniu.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska :)

      Usuń
  14. ćwiczę callanetics od dawna, efekty były super, kiedy robiłam wszystkie ćwiczenia, potem no cóz, ćwiczyłam wybiórczo - i to juz nie to samo. Mam pytanie: otóż:nie moge prawidłowo wykonywać ćwiczen callanetics na brzuch: kiedy trzeba podnieśc jedną a potem obie nogi, mimo kilku lat po prostu nie daję rady / natomiast "kołyska" biodrami to dla mnie bajka/, czy wiesz, czemu mój brzuch jest tak oporny??? co robie nie tak??? zaznaczam, że ćwicze rózne rzeczy, także siłownię, fitness, natomiast brzuch to dla mnie gehenna....
    A.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak pisałam w odpowiedzi do kogoś wyżej, osobiście nie wykonuję ćwiczeń na brzuch z programu callanetics, dlatego nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska :)

      Usuń
  15. Witam,jeżeli chodzi o brzuch to ja robię tylko te pierwsze ćw i z podniesioną nogą,ale po 50-tą,są efekty ,trochę później ,ale są,więc nie trzeba się stresować i robić,najważniejsze to zachować kolejność,co do ilości powtórzeń to sama przyjdzie z czasem. Dla formalności na biodra robię pierwsze i te przy krześle na klęcząco po 50-tą ,nie można się forsować,a efekty i tak będą :) pozdrawiam gorąco Kaska

    OdpowiedzUsuń
  16. do zapytania z 14.06 - ćwiczenia robi się te same codziennie lub trzy razy w tygodniu jak kto woli ,pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  17. Ale chodziło mi o to czy przez te 3 dni w tygodniu robi się te same ćwiczenia, czy różne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Racja, nie doczytałam :)
      Jak napisał ktoś niżej można robić te same, choć ja osobiście ćwiczyłam z płytą - raz ćwiczyłam z Bojarską, raz z Callan Pinckney - ich program nieznacznie się różnił, więc kiedy potrzebowałam zmiany, po prostu zmieniałam film.
      Najlepiej wykonywać wszystkie ćwiczenia, ponieważ przynosi to największą skuteczność.
      Zajmuje to trochę czasu w ciągu dnia (ok godziny), ale dla takich efektów warto.

      Ważne byś nie robiła tylko wybranych ćwiczeń, ponieważ wtedy efekty mogą być znikome.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska :)

      Usuń
  18. ćwiczenia callanetics robi się te same,obojętnie czy ktoś robi je trzy razy w tygodniu czy codziennie. A tak na marginesie o jakie różne ćwiczenia chodzi? Powodzenia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Być może miała na myśli inny program ćwiczeń. Musiałaby w takim przypadku na każdą partię mięśni szukać osobnych ćwiczeń, jednak ciężko je znaleźć, chyba, że ktoś bardzo chce ;) Od siebie polecam ćwiczyć z kasetą, ponieważ autorka zarówno tak jak Bojarska, opracowały swój program, który wg mnie jest bardzo skuteczny i nie ma potrzeby go zmieniać - chyba że dodając pojedyncze ćwiczenia do całego treningu.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińśka :)

      Usuń
    2. ja ćwiczę Bojarskiej chodź nie wszystkie ćwiczenia,bo nie daję rady,jutro będzie 19 dzień jak ćwiczę,a efektów nie widzę,fakt jestem bardziej rozciągnięta,ale po ciuchach nie widać różnicy,nie wiem dlaczego.Robie dzień przerwy , a całość zajmuje mi 45 minut,co jest ze mną nie tak,że nie gugbię cm ??????????????????

      Usuń
    3. Jak zaznaczyłam we wpisie, Bojarska moim zdaniem ćwiczenia robi niezbyt dokładnie. Dlatego warto najpierw ćwiczyć z Callan, żeby wyrobić sobie dobre nawyki. Bojarska robi to dość szybko i dlatego nie wszystkie ruchy są tak dokładne jak być powinny.
      Spróbuj z Callan, być może nie wykonujesz poprawnie ćwiczeń. Ona w swoim filmie dokładnie opisuje każdy ruch.
      Dokładność w tych ćwiczeniach jest bardzo ważna, w innym przypadku mogą nie przynosić efektów.

      Pozdrawiam,
      Łobuzińska

      Usuń
    4. Aha! I jeszcze druga ważna kwestia - nie powinno się pomijać ćwiczeń, gdyż każde ćwiczenie jest na inne partie mięśni - to również może być przyczyna.
      Lepiej włączyć pauzę i zrobić to wolniej, niż nie zrobić w ogóle

      :)

      Usuń
    5. Dzięki wielkie,będę robiła jak Callan i mam nadzieję,że teraz efekty będą,ćw Bojarskiej dołączyłam jakieś siedem dni temu,ale nic wracam do Callan i mam nadzieję,że już niedługo pochwale się efektami,spodnie czekają :) pozdrawiam Kaśka

      Usuń
    6. Witaj Kasiu, jestem ciekawa czy coś się zmieniło od ostatniego posta? Czy widać już jakieś postępy? :)

      Pozdrawiam,
      Łobuzińśka

      Usuń
  19. Witam!

    Wlasnie trafilam na te stronke przez przypadek :) Przeczytalam to o callanetksie i przypomnialo mi sie jak kiedys, wiele lat temu wykonywalam niektore z tych cwiczen. Rzeczywiscie, bardzo wzmacniaja. Od kilku lat..bardzo sie zaniedbalam. Nie cwicze, nie ruszam sie.. :( A moje cialo jakby zastale.. A kiedys bylam taka wygimnastykowana!
    Ciesze sie, ze tu trafilam. Jakas mi sie Twoj entuzjazm Pani Lobuzinska udzielil i dodal mi motywacji. Jeszcze bylas tak mila, ze zalaczylas linki do swojej stronkki z filmami :) Dziekuje! Wlasnie sobie sciagam ten z Pania Callan. Obym znalazla w sobie sily, zeby zabrac sie za te cwiczenia.
    A czy to prawda, ze wysmuklaja talie???

    Pozdrawiam serdecznie autorke bardzo sympatycznego bloga :) :) :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przepraszam, że odpisuję ze sporym opóźnieniem, dawno tutaj nie zaglądałam..

      Zjada mnie ciekawość, czy udało się powrócić do dawnych, zdrowych nawyków? :)
      Z talią to święta prawda - zwłaszcza rozciąganie mięśni brzucha z czasie rozgrzewki świetnie ją wysmukla.

      Efekty są widoczne gołym okiem po kilku dniach :)

      Usuń
  20. Sciagnelam ten program Callanetics jednak nie wiem dlaczego ale jest tylko dzwiek a nie ma obrazu... buuu...Nie wiem co zrobic. Czy ktos moze mi pomoc?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może masz nieodpowiedni program, który nie obsługuje tego formatu?

      Usuń
  21. Witam,
    to jeszcze raz ja. Koleżanka ściągnęła mi godzinny film z netu za pomocą programu do ściągania plików - na własny użytek jest to dozwolone. Mogłabym przesłać, ale plik jest zbyt duży...

    OdpowiedzUsuń
  22. Kochana nie wiem co jest ćwiczę już od 19-tu godz i nie wiedzę efektów :( ,ćwiczę z płytą Callan,zamiast mniej to więcej cm :( .Czekam na wieści.Pozdrawiam Kaśka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może byłaś już na tyle rozciągnięta, że efekty nie były mocno widoczne :) Lub stosujesz nieodpowiednią dietę do ćwiczeń.
      Możliwości jest wiele, choć nieprawdopodobne jest, byś tyła od rozciągania. Przyczyna musi być gdzie indziej.. albo w ćwiczeniach powodujących rozrost mięśni, albo w diecie:
      Przejrzyj swoje codzienne menu pod względem Indeksu Glikemicznego i ilości kalorii - gdzieś tam musi kryć się prawda :))

      Usuń
  23. Bardzo polecam ćwiczenia! Jestem 32 letnim mężczyzną i od około 3 lat ćwiczę 3 razy w tyg. callanetics z Callan. Dzięki ćwiczeniom pozbyłem się problemów z kręgosłupem (co jakiś czas dokuczał mi odcinek lędźwiowy, dwa razy do roku zwolnienie lekarskie na tydzień lub dwa i do tego mocne środki przeciwbólowe). Ćwiczenia wspaniale działają na ogólne samopoczucie, wystarczy tylko trochę samozaparcia na początku, by później się od tych ćwiczeń uzależnić (musiałbym mieć wysoką gorączkę bym nie przećwiczył programu 3 razy w tyg.). Zlikwidowałem drugą brodę, mój brzuch zrobił się płaski jak deska, uda twarde jak kamienie, łydki ładnie zarysowane. Musiałem wyrzucić spodnie w krótkim czasie, bo spadały z tyłka i teraz noszę dwa rozmiary mniejsze. Szczerze polecam wszystkim! :)Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  24. nie moge pobrac filmiku, wpisuje haslo i nic, nawet nie chce mi sie zaladowac ;/

    OdpowiedzUsuń

  25. Ale fajnie że aż tyle osób ćwiczy jeszcze callanetics!
    To moja ukochana forma aktywności! Mam 45 lat i ćwiczę go już od ponad 20 lat. Wszystkim, którzy pytają, czy opłaca się w to wchodzić, mogę z czystym sumieniem powiedzieć: WARTO!
    To wspaniała gimnastyka, po pierwsze, ze względu na efekty, po drugie, nie potrzeba do niej niczego, żadnego kosztownego sprzętu, tylko chęć, nawet miejsca nie wymaga dużo.
    Callaneticsu nauczyłam się jeszcze przed 20-stką, najpierw ćwiczyłam z jakiejś gazetki, dopiero kilka lat później kupiłam sobie książkę Callan Pinckney z polskimi objaśnieniami ćwiczeń i mam ją do dziś.
    Te ćwiczenia, zwłaszcza na początku, są trudne, choć niektóre, tak na oko, wyglądają banalnie. Ale przy każdym napina się inne mięśnie i wykonuje drobne 1-2 cm ruchy.
    Callanetics wspaniale rzeżbi ciało, pozwala utrzymać się w formie pomimo upływu lat (a z biegiem czasu nie jest to takie proste) i zapewnia FANTASTYCZNE samopoczucie (czuję się cały czas tak jak kiedyś, czasem nie dochodzi do mnie, że jestem już po 40-stce). Nie mam żadnych problemów z figurą, pomimo dwójki dzieci (21 i 16 lat), ćwiczyłam także podczas jednej i drugiej ciąży.
    Oczywiście nie jestem jakąś maniaczką, nie ćwiczę codziennie po godzinie (bo i takie głosy słyszałam, że tak trzeba), kto ma na to czas? Wystarczy 2-3 razy w tygodniu po 1 godz. (wydaje się dużo, ale ten czas mija błyskawicznie). Pewnie, że kiedy nie zrobi się gimnastyki, świat się nie zawali, nie pójdzie wszystko na marne, że mi się na przykład nie chciało, ale naprawdę warto do tego wracać (zresztą, kiedy zobaczycie efekty, to będziecie wiedziały, o czym mówię).
    Pozdrawiam Was wszystkie, życzę wytrwałości i fantastycznych sylwetek!!!

    OdpowiedzUsuń
  26. Witam ćwiczyłam jakieś 15 lat wstecz i mam zamiar zacząć od jutra...trzymajcie kciuki! Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  27. Witam wszystkich,
    Już od dawna słyszałam O Callanetics i właśnie szukałam dla siebie jakiejś gimnastyki i chyba jednak się zdecyduję na to. Po tych wszystkich wypowiedziach jestem pełna motywacji i zaparcia. Mam też nadzieję, że moje problemy z plecami i cellulitem znikną. Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  28. Ćwiczyłam 3 lata temu, i tak średnio z efektami, a teraz już 2 miesiące prawie codziennie (waga nie spadła nic - dokładnie 1 kg śmiesznie nie, ale lepiej wyglądam) ale ogólnie to kiepsko. Ćwiczę ok. 50-55 min. dziennie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bo nie są to ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, a jedynie ukierunkowane na wysmuklenie mięśni :)

      Usuń
    2. Witam 😊
      O callanetics pierwszy raz usłyszałam jakieś trzy tygodnie temu i chętnie chciałabym spróbować ale nie wiem gdzie znaleźć te ćwiczenia😞 czy może mi ktoś pomóc?

      Usuń
  29. Witam,

    ciesze sie ze trafilam na ten blog, dostalam namiar od kolezanki

    chce dzis zaczac, mamm pytanie czy stosowalas rowniez jakas diete, aby wspomogla rezultaty (nie wiem ograniczanie weglowodanow i takie tam inne) bardzo prosze daj znac, co zalecasz

    OdpowiedzUsuń
  30. Witam
    Lata temu osobiscie sprawdziłam callanetici i również byłam zadowolona. Teraz chciałam weócić do tych ćwiczeń. Niestety po rozwodzie i kilku przeprowadzkach zginęła mi cd. Togo co jest wrzucone do internetu nie mogę ściągnąć albo ściągam tylko fragment po czym występuje błąd. Bardzo mi zależy na zestawie z Callan Pinckney. Czy ktoś jest w stanie przesłać mi dobrą kopię? Marta

    OdpowiedzUsuń
  31. Ciekawa jestem, czy do tego rodzaju ćwiczeń potrzeba diety, żeby schudnąć?

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja polecam spróbować gimnastyki słowiańskich czarownic/czarodziejek - jest jeszcze lepsza :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Callanetics...no cóż, nic dodac nic ująć :) ale gdyby jednak coś dodać, to dodam: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/callanetics-fitness-bez-zadyszki Fascynującej lektury i przyjemnych ćwiczeń oraz nieziemskich efektów!

    OdpowiedzUsuń

Z pozdrowieniami, Łobuzińska :)

 
;