Najbardziej efektywna gimnastyka - Callanetics

Muszę w końcu podzielić się z Wami wrażeniami dotyczącymi moich ulubionych ćwiczeń - Callanetics :)

Od wielu lat stosuję je z mniejszymi lub większymi przerwami. W międzyczasie ćwiczyłam na orbitreku, robiłam kilka programów ćwiczeniowych, próbowałam fitness, trening cardio i muszę przyznać, że żadne z nich nie przyniosło mi takich efektów jak Callanetics.

Uważam, że to najbardziej efektywna gimnastyka jaka mogła się pojawić. Będę do śmierci chylić czoła przed autorką ćwiczeń – Callan Pinckney.

Moje wrażenia? Znakomicie rozciągają mięśnie, które wydłużają się, stają się smuklejsze. Ćwiczenia te gwarantują zgrabną sylwetkę z jak najmniejszą rozbudową mięśni. Co prawda nie są one ukierunkowane na utratę wagi, ale na ograniczenie tendencji do produkcji tkanki tłuszczowej i na uelastycznieniu ciała, co powoduje lepszy rozkład tłuszczyku. Po dłuższym stosowaniu oczywiście zauważalny jest spadek wagi jak w czasie normalnych ćwiczeń, jeśli jednak nie uda Ci się schudnąć i tak będziesz o 2 rozmiary mniejsza, co gwarantuje pięknie uformowane ciało.

Uważam że Callanetics jest najlepszą formą ćwiczeń dla kobiet. Są lekkie, przyjemne i dają błyskawiczne efekty. Ja osobiście pierwsze efekty dostrzegłam już po tygodniu codziennych ćwiczeń. Znacznie wyszczuplały uda, zarysowała się wyraźnie talia i cała sylwetka była jakby bardziej wyciągnięta. Znacznie zwiększyła mi się ilość energii, ciało stało się bardziej elastyczne i kondycja poprawiła się znacznie.

Po pierwszym dniu mogą pojawić się okropne zakwasy, jednak szybko znikną, a ciało szybko nabierze gracji i dokładności oddawania każdego ruchu płynnie.

Te ćwiczenia dają gwarancję błyskawicznego wymodelowania sylwetki w bardzo krótkim czasie.

Choć jestem z grupy leniwców zawsze do nich chętnie powracam. Główna ich zaleta to fakt, że nie są forsujące. To zestaw ćwiczeń, które są odpowiednie dla ludzi w każdym wieku.

Nie potrzebujemy żadnego sprzętu i skomplikowanych przyrządów. Jedyną rzeczą, której potrzebujemy jest nasze ciało.

Na początku ćwiczenia mogą wydać się bardzo trudne dla kogoś, kto ma słabszą kondycję, ale nie warto się zniechęcać, ponieważ w momencie kiedy tylko będziemy mieli świadomość własnych mięśni, wszystko stanie się dużo bardziej proste i lekkie.

Główne zalety tych ćwiczeń po dłuższym stosowaniu to:

- doskonale rozciągnięte i wygimnastykowane ciało

- wzrost energii i siły

- pięknie zarysowana smukła talia

- zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie cellulitu

- zarysowane, jędrne i krągłe pośladki

- wzrost poziomu libido (również przez wzmocnienie mięśni dna macicy)

- zdecydowanie lepsze samopoczucie i świadomość własnego ciała

- płaski brzuch

- całkowita likwidacja bólu pleców

- poprawia się postawa ciała (osobiście miałam problem z wystającymi łopatkami, który Callanetics wyeliminował)

- smukłe i jędrne ciało

- elastyczne mięśnie

Osobiście ćwiczę przy dwóch kasetach naprzemiennie i uważam, że ćwiczenie przy filmie to najlepsze rozwiązanie, aniżeli próbowanie na własną rękę bez wcześniejszego rzucenia okiem jak robią to inni, ponieważ można nie wykonać ćwiczeń dokładnie, a właśnie to jest w nich najbardziej istotne – dokładność, staranność.

Raz ćwiczę przy programie „Callanetics z Callan Pinckney”, drugi raz „Callanetics z Mariolą Bojarską” (dostępny też na youtube – link pod wpisem), który w moim odczuciu daje większy wycisk i lepsze efekty, jednak pierwsze ćwiczenia polecam robić z Callan, ponieważ autorka pokazuje jak dokładnie powinny poszczególne ćwiczenia zostać wykonane i będziecie lepiej przygotowane do ćwiczeń z Bojarską, która moim zdaniem robi to zbyt pospiesznie.

Jednogodzinna sesja ćwiczeń polega na rozgrzaniu mięśni, wzmocnieniu ich a następnie rozciąganiu, co prowadzi do uniknięcia nadmiernej rozbudowy tkanki mięśniowej. Ciało dzięki temu staje się giętkie, elastyczne i silne.

Została już ostatnia kwestia, mianowicie jak często ćwiczyć?

Jeśli nie czujesz zmęczenia możesz każdego dnia zrobić jednogodzinny program, jednak koniecznie zrób sobie w tygodniu 1 lub 2 dni przerwy, by mięśnie mogły odpocząć, a dzięki temu efekty będą nawet szybciej zauważalne.

Im więcej dni w tygodniu będziesz ćwiczysz, szybciej dostrzeżesz pierwsze efekty.

Kiedy będziesz już wystarczająco rozciągnięta i w swoim odczuciu zgrabna, na końcu filmu z Bojarską (w oryginalnej pełnej wersji – na youtube jej nie ma) jest 15-minutowy program ćwiczeń dla zaawansowanych, by utrzymać figurę nie poświęcając już godziny czasu dziennie, a jedynie wspomniane 15 minut.

Trzymam mocno kciuki za te z Was, które rozpoczynają przygodę z Callanetics :) Gdyby pojawiły się pytania dotyczące samych ćwiczeń czy filmów, dajcie znać w komentarzu.

Jeśli ćwiczysz Callanetics od dawna, podziel się osiągniętymi efektami, a z pewnością dodasz motywacji i siły innym. Buziaki kobietki!

CALLANETICS Z MARIOLĄ BOJARSKĄ (youtube) 

Gdybyście potrzebowały pełnych wersji filmu z Callan Pinckney i z Bojarską, zapraszam na mojego chomika :) (HASŁO - 12345)

 FILMY Z CALLAN PINCKNEY I MARIOLĄ BOJARSKĄ